Trà Lạc Tiên Thảo Nguyên và chứng mất ngủ

I. Trà Lạc Tiên thảo Nguyên:

Cây Lạc Tiên là một loại dược liệu mọc hoang ở nhiều nơi, thường gặp ở các bãi hoang, bờ bụi. Cây còn có nhiều tên gọi: Cây Lạc, cây Lồng Đèn, Hồng Tiên, Mắc Mát, Long Châu Quả… . tra-lac-tien-thao-nguyen-va-chung-mat-ngu Dân gian thường dùng dây và lá cây Lạc Tiên sắc uống làm thảo mộc an thần chữa mất ngủ. Cây Lạc Tiên có tác dụng thanh nhiệt, mát gan, giải độc, giã đắp chữa ung nhọt lở loét ở chân. Hay an thần, chữa đau đầu, mất ngủ, chữa kiết lỵ, viêm da, mụn mủ, ghẻ ngứa.

II. Lưu ý khi sử dụng trà Lạc Tiên thảo Nguyên:

Sử dụng trà Lạc Tiên Thảo Nguyên hàng ngày như các loại trà thông thường. Để tác dụng của trà Lạc Tiên Thảo Nguyên hiệu quả, cần lưu ý khi sử dụng:

1. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc (7 – 8h /ngày)

tra-lac-tien-thao-nguyen-va-chung-mat-ngu Cách khắc phục hiệu quả chứng mất ngủ đó là bạn hãy đi ngủ cũng như thức dậy đúng giờ. Bạn nên tự lập cho mình thói quen tốt này, đừng bao giờ cho phép bản thân tự do ngủ cũng như thức dậy vào bất cứ lúc nào muốn.

2. Tránh xa các thức uống có cồn, chất kích thích

Các thức uống như rượu, bia, cà phê… luôn là “kẻ thù” đối với sức khỏe của bạn. Không những thế nó còn chính là nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ. Chính vì thế, bạn nên tránh xa chúng hay chí ít là không nên uống chúng trước khi đi ngủ. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, cà phê có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn sau 24 tiếng kể từ khi bạn thu nạp nó.

3. Hạn chế giấc ngủ ngắn

Nếu như thường xuyên có những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể phải đối mặt với chứng mất ngủ vào ban đêm. Để đảm bảo có một giấc ngủ đêm dài và sâu, bạn chỉ nên dành khoảng duy nhất 20 phút để ngủ trưa.

4. Luyện tập thể thao đều đặn

Tập luyện luôn được xem là phương pháp hữu ích đối với sức khỏe mỗi chúng ta. Không chỉ dừng lại ở đó, luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng giấc ngủ. tra-lac-tien-thao-nguyen-va-chung-mat-ngu Nên giữ thói quen tập luyện thể dục đều đặn, nhưng không nên tập luyện ngay trước khi ngủ. Mà nên luyện tập 3 giờ trước khi ngủ.

5. Không nên để giấc ngủ bị chi phối

tra-lac-tien-thao-nguyen-va-chung-mat-ngu Điều này có nghĩa là bạn nên hạn chế xem ti vi, đọc sách, nói chuyện điện thoại… khi đã lên giường. Tất cả những nhân tố kể trên có thế chính là “thủ phạm” khiến cho bạn bị mất ngủ.

6. Tạo môi trường thoải mái

Nhiệt độ, ánh sáng, không khí, tiếng ồn đều có những tác động trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Chính vì thế, nếu không muốn chứng mất ngủ “viếng thăm” bạn nên tạo cho mình một môi trường ngủ thật thoải mái. Ví dụ như nhiệt độ thích hợp, hạn chế ánh sáng, yên tĩnh và thoáng mát…

7. Loại bỏ lo lắng khi ngủ

Sẽ thật sai lầm, nếu như bạn mang theo những lo lắng, muộn phiền vào trong giấc ngủ. Đây chính là nguyên nhân chính khiến cho bạn gặp phải tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Cho nên bằng cách này hay cách khác bạn nên loại trừ chúng trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ “đạt chất lượng”.

8. Giảm stress

Làm việc căng thẳng, sức ép tâm lý sẽ gây nên stress. Khi bị stress “tấn công” bạn không chỉ cảm thấy bị căng thẳng, mệt mỏi mà còn gây nên những tác động tiêu cực đến giấc ngủ của bạn. Bởi vậy bạn nên bằng nhiều cách loại trừ stress như nghe nhạc, đi dạo, hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.

9. Không ăn no trước khi ngủ

tra-lac-tien-thao-nguyen-va-chung-mat-ngu Bạn có thể ăn sáng thỏa thích, mà không cần phải lo lắng bất cứ điều gì, bởi khi đó cơ thể cần được nạp năng lượng sau từ 8 – 12 tiếng ngủ dài. Nhưng đối với bữa tối thì lại hoàn toàn ngược lại, bởi nếu ăn tối quá no bạn sẽ rất khó ngủ. Nguyên nhân là do các cơ quan tiêu hóa cần phải hoạt động quá mức để hấp thu lượng thức ăn bạn đã thu nạp vào. Hơn thế nữa, bạn càng không nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ.

10. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ

tra-lac-tien-thao-nguyen-va-chung-mat-ngu Tắm sẽ đem lại cho bạn cảm giác thư giãn thoải mái, giúp cho máu lưu thông một cách dễ dàng hơn. Điều này đồng nghĩa với việc giúp cho bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và có được một giấc ngủ ngon, sâu.  Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.  
Trần Mao, Trần Thị Mao, Nữ hoàng nông sản Trần Mao