II.Biểu hiện và tác hại của mất ngủ
Mục lục
– Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:
- Khó vào giấc ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ
- Dậy quá sớm
- Ngủ dậy vẫn thấy mệt
- Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).
– Tác hại của mất ngủ:
Nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Ảnh hưởng đến khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc… – Tỷ lệ mất ngủ có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ. 30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần.III.Nguyên nhân
– Nguyên nhân mất ngủ thoáng qua(mất ngủ dưới 1 tuần).
+ Stress (34% nữ và 22% nam, Mỹ – 1999). + Do rối loạn lịch thức ngủ trong ngày, như lịch làm việc thay đổi bất thường, làm việc theo ca không thường xuyên(53% công nhân ca đêm ngủ gật ít nhất 1 lần trong tuần), do thay đổi múi giờ chênh lệch như khi đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6-24 giờ.– Nguyên nhân mất ngủ mạn tính: (Mất ngủ/ Rối loạn giấc ngủ kéo dài trên 1 tháng). Nhóm nguyên nhân này chủ yếu gặp ở những bệnh nhân có bệnh lý cơ thể hoặc bệnh lý tâm thần.
– Các loại bệnh tâm thần có thể gây mất ngủ:
- Trầm cảm.
- Hưng cảm.
- Rối loạn lo âu lan toả.
- Rối loạn stress sau chấn thương(PTSD).
- Nghiện( rượu và các chất dạng thảo mộc phiện).
- Tâm thần phân liệt.
- Bệnh sa sút trí tuệ.
IV.Điều trị mất ngủ bằng Chè Lạc Tiên Trần Mao
– Trà lạc tiên được làm từ lá cây lạc tiên, cây còn có tên gọi dân gian là cây lồng đèn, cây nhãn lồng. Là vị thảo mộc an thần tự nhiên giúp lấy lại giấc ngủ ngon sau một ngày làm việc mệt mỏi và căng thẳng. – Thường dùng hỗ trợ trị suy nhược thần kinh, tim hồi hộp, mất ngủ, đau bụng do nhiệt, ho do phế nhiệt.IV.Cách dùng
– Để chữa thần kinh suy nhược, người bệnh chỉ cần dùng dây, lá lạc tiên 8 – 10g, sắc uống trước khi đi ngủ. Với các bệnh về viêm da, ghẻ ngứa, dùng lá lạc tiên nấu nước tắm rửa. – Ngoài ra quả lạc tiên được dùng làm nước giải khát có tác dụng mát và bổ. Cách làm như sau: Quả chín (càng chín càng thơm 0,5kg), bổ đôi, nạo hết ruột, ép và lọc lấy dịch quả. Đường trắng 250g hòa với một lít nước đun sôi để nguội. Đổ dịch quả vào nước đường, trộn đều. Nước quả lạc tiên trứng có mùi thơm đặc biệt, vị hơi chua, chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin B2. Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnhTrần Mao, Trần Thị Mao, Nữ hoàng nông sản Trần Mao