Béo bụng sau sinh – nỗi lo chung của chị em

Bụng là một trong những vị trí dễ tích tụ mỡ thừa nhất trên cơ thể và mỡ bụng cũng là những mô mỡ cứng đầu, khó trị nhất.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên mỡ thừa ở bụng như chế độ ăn uống thiếu khoa học, lười vận động, tâm lí căng thẳng và đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh.

Vùng da dãn nở, mỡ thừa tích tụ, cơ thể lão hóa, xuất hiện các vết rạn da khi mang thai khiến chị em mất đi vóc dáng thon gọn ban đầu.

Tại sao sau sinh phụ nữ thường bị béo bụng?

Béo bụng là gì?

Khi các mô mỡ tích tụ nhiều tại vùng bụng gây nên tình trạng béo bụng. Các mô mỡ thường tập trung ở vùng bụng gồm hai loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Mỡ dưới da là mô mỡ nằm ngay dưới bề mặt da, có thể nhận biết bằng cách sờ, nắn

Mỡ nội tạng là các mô mỡ nằm xung quanh các cơ quan nội tạng, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khó nhận biết được loại mỡ này bằng việc quan sát đơn thuần hay sờ, nắn

Nguyên nhân chính gây nên tình trạng béo bụng chính là lớp mỡ nội tạng. Các mô mỡ nội tạng tích tụ lại nhiều khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra phía ngoài làm cho bụng trong càng béo hơn, lớp mỡ dày hơn và khó trị hơn.

Vòng 2 không còn thon gọn vì lớp mỡ dưới da tích tụ mỗi ngày là điều khiến chị em luôn phải đau đầu. Để loại bỏ lớp mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn thì cần kết hợp giữa chế độ ăn uống, tập luyện thể dục và massage bụng bằng kem tan mỡ Slim Belly mỗi ngày. Đây thực sự là một cuộc chiến cam go đi tìm lại vẻ đẹp, nếu muốn thành công thì cần kiên trì và siêng năng.

Nguyên nhân gây béo bụng sau sinh là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân gây béo bụng sau sinh mà nhiều chị em còn chưa biết hết

Hormone: Khi mang thai nội tiết tố thay đổi là nguyên nhân khiến bạn tăng cân và từ đó các mô mỡ tích tụ dần, đặc biệt là vùng bụng và đùi.

Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, mông, đùi, cánh tay, … thì rất có thể bạn cũng sẽ gặp tình trạng tương tự vậy

Stress: Đây cũng là một nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân sau sinh. Sau sinh cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc em bé sẽ khiến tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Khi đó lượng lớn cortisol do cơ thể tự sinh ra nhằm chống lại căng thẳng có thể sẽ khiến cơ thể bạn có xu hướng tích tụ mỡ nhiều hơn, tập trung ở vùng bụng, đùi, cánh tay, …

Chế độ ăn thiếu khoa học: Thường sau khi sinh người mẹ mất sức nên có xu hướng tẩm bổ nhiều chất dinh dưỡng hơn để có sữa cho con bú và để mẹ có đủ sức khỏe chăm con. Việc này vô tình khiến cân nặng ngày càng tăng và lượng thức ăn nạp vào cơ thể dư thừa dẫn tới béo bụng.

Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và an toàn

Để lấy lại vóc dáng ban đầu hãy cùng sản phẩm thiên nhiên Trần Mao thực hiện 10 cách dưới đây nhé!

1. Nuôi con bằng sữa mẹ

Đây là một cách giảm mỡ hiệu quả vì khi cho con bú lượng calorie của mẹ được chuyển vào trong sữa, giúp chuyển hóa lượng chất béo trong cơ thể mẹ. Nên cho con bú cũng giúp mẹ giảm cân nhanh hơn

2. Luyện tập thể dục

Khi cơ thể đã phục hồi dần, các mẹ nên chọn một vài bài tập phù hợp để luyện tập hàng ngày để vận động cơ thể giúp đào thải mỡ thừa.

3. Sử dụng đai quấn bụng

Đai quấn bụng (gen quấn bụng) giúp định hình cột sống hiệu quả mà không gây đau đớn, khó chịu. Sử dụng đai quấn kết hợp kem tan mỡ sẽ giúp lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng cho phụ nữ sau sinh. Đai quấn còn hỗ trợ tuần hoàn máu từ vùng ngực, mông và hông giúp máu huyết lưu thông dễ dàng và tránh tích tụ nước trong cơ thể.

4. Chế độ ăn uống khoa học

Áp dụng chế độ ăn kiêng

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng bạn hãy hiểu rõ về mục đích của mình và giảm từ từ, tránh giảm cân đột ngột gây mất sức và khiến da chảy xệ.

Ăn kiêng là hạn chế ăn đồ ngọt, chất béo, đồ ăn nhanh, … và ăn đủ no, không ăn quá nhiều chứ không phải là nhịn ăn và ăn nhiều hơn vào bữa sau khiến tăng cân chứ không thể giảm cân

Dùng thực phẩm chứa nhiều protein

Protein là chất rất cần cho sự phát triển của cơ thể. Thực phẩm giàu protein còn chứa nhiều collagen giúp da săn chắc.

Lượng protein nạp vào cơ thể phụ thuộc vào trọng lượng của cơ thể bạn và mức độ thực hiện các hoạt động thể chất của bạn. Trung bình nên tiêu thụ 50g protein là tốt nhất cho cơ thể

Uống nhiều nước hơn mỗi ngày

Nước rất tốt cho cơ thể, không chỉ cung cấp độ ẩm cho da, giúp da đàn hồi mà còn giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài. Uống nhiều nước giúp làn da chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh.

Một ly nước ấm vào mỗi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp đào thải các độc trong cơ thể ra ngoài. Nước ấm còn giúp tăng nhiệt độ cơ thể, tăng khả năng trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calorie hơn.

Bạn có thể uống một ly nước chanh ấm, chanh mật ong ấm vào mỗi sáng để giúp đánh tan các mô mỡ nhanh hơn.

Hạn chế ăn vặt

Bạn có thể ăn vặt nhưng nên ăn những đồ ăn lành lạnh, chứa ít chất béo và ít đường. Nên ăn trái cây tươi hoặc ngũ cốc không đường, tránh ăn bánh kẹo, khoai tây chiên, đồ uống có ga, nước ngọt vì chúng chứa nhiều calories nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng.

Ăn nhiều bữa nhưng ăn ít

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp bạn luôn thấy no và đủ năng lượng làm việc. Tuyệt đối không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Khi bạn bỏ bữa cơ thể sẽ đói hơn và vào bữa ăn sau có thể bạn sẽ ăn nhiều hơn, khi đó cơ thể đang đói sẽ hấp thụ thức ăn rất nhanh khiến bạn béo hơn. Việc nhịn đói cũng khiến cơ thể quen với việc đốt cháy calories ít hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời chất xơ trong rau nhiều sẽ giúp cải thiện đường tiêu hóa, cải thiện quá trình hấp thụ dinh dưỡng.

Rau xanh chứa ít calories và giàu vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể luôn khỏe mạnh

5. Sử dụng trà xanh giảm cân

Trà xanh được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả và an toàn. Nó giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn và đặc biệt trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, giúp giảm cân.

Bạn có thể uống lá trà xanh tươi hoặc dùng trà xanh olong Trần Mao vào mỗi sáng kết hợp cùng kem tan mỡ, đai quấn bụng, luyện tập thể dục và chế độ ăn hợp lý thì sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn rất nhanh

6. Dùng gia vị cay trong bữa ăn

Gia vị không chỉ giúp các món ăn thơm ngon hơn mà nó còn có tác dụng giảm mỡ thừa hiệu quả. Gia vị cay bao gồm các loại như quế, nghệ, tiêu, xả, ớt, … giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ chất béo bên trong cơ thể.

7. Massage vùng bụng với kem tan mỡ Slim Belly Trần Mao

Kem tan mỡ Slim Belly Trần Mao được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên các mẹ có thể yên tâm về độ an toàn của sản phẩm khi dùng.

Thành phần gồm: tinh chất hoa tulip, dầu dừa ép lạnh, dầu oliu, collagen peptide thực vật, chiết xuất tiêu hồng của Pháp, tinh chất gừng, nghệ, quế, bạc hà, sả tươi và dẫn xuất các loại vitamin A, E, D, B3…

Đặc biệt, kem tan mỡ Slim Belly không chỉ có tác dụng giúp đánh tan mỡ thừa mà còn giúp vùng da chảy xệ sau khi sinh trở nên mịn màng, săn chắc hơn

Bằng cách massage vùng bụng hay vùng cần tan mỡ với Slim Belly vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp các vết rạn da mờ dần đi, các vitamin và collagen giúp da mềm mịn, chắc khỏe, giảm mỡ tự nhiên lấy lại vóc dáng thon gọn cho mẹ sau sinh.

8. Tập thói quen suy nghĩ tích cực và lành mạnh

Tập thở sâu, nghe nhạc thư giãn hoặc tham gia hoạt động ngoài trời để giúp cơ thể khỏe mạnh. Cố gắng để cảm xúc hài hòa, thư giãn dẽ giúp quá trình đào thải mỡ tốt hơn việc bạn luôn buồn rầu lo lắng về thân hình không đẹp.

9. Học cách kiên nhẫn

Tăng cân hay giảm cân cũng vậy, nếu quá vội vàng đều không có hiệu quả và có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy luôn nhớ rằng bạn có thời gian để làm bản thân đẹp hơn, đừng ép bản thân mình làm những việc quá sức, cái gì quá thì đều phản tác dụng.

10. Tránh làm bản thân stress

Stress làm giải phóng các hormone cortisol vào máu gây ra mệt mỏi, dễ cáu dắt và tăng cân. Mức cortisol cao cũng có thể khiến bạn thèm đồ ngọt và béo gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh.

Thay vào đó, bạn nên cố gắng ngủ bù vì giấc ngủ thêm sẽ giúp cơ thể bạn chống lại các hormone gây căng thẳng và cải thiện cảm xúc, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh đạt được nhiều kết quả tích cực hơn.