Làm sao để táo bón không đeo bám bạn?

Táo bón là vấn đề về đường ruột mà ai cũng từng gặp phải. Đây có thể là dấu hiệu bình thường của cơ thể nhưng cũng có thể là biểu hiện của một bệnh lý nguy hiểm nào đó. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu về táo bón và những vấn đề xung quanh chứng bệnh này để biết cách phòng tránh và điều trị khi gặp phải.

tao bon lam gi
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 40

Bệnh táo bón là gì? Có nguy hiểm hay không?


Táo bón là bệnh thường gặp ở bất kỳ lứa tuổi nào. Khi bị táo bón, người bệnh sẽ đi tiêu ra phân khô, cứng hoặc buồn đi vệ sinh mà không thể đi được phải rặn mạnh. Bên cạnh đó, thời gian đi vệ sinh cũng lâu hơn bình thường và thường nhiều ngày mới đi một lần.

Tuy là chứng bệnh thường xuyên gặp phải nhưng nếu người mắc bệnh táo bón kéo dài không có biện pháp điều trị sẽ dẫn tới rất nhiều bệnh lý nguy hiểm dẫn đầu là bệnh trĩ. Hoặc có thể tăng biến chứng ở những bệnh nhân mãn tính như cao huyết áp, những người mắc bệnh tim mạch, xơ gan cổ chướng.

Nguyên nhân gây nên bệnh táo bón

sheet 1
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 41

Ăn uống không khoa học


Chế độ ăn uống không lành mạnh thiếu khoa học chính là yếu tố ảnh hưởng chính gây ra bệnh táo bón. Khi thường xuyên ăn nhiều chất đạm có từ thịt, cá tôm và ăn quá ít chất xơ có trong rau, củ quả sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém đi. Lượng thức ăn tồn đọng trong đường ruột nhiều gây khó đi tiêu. Bên cạnh đó, việc uống không đủ nước mỗi ngày cũng khiến đường ruột bị ảnh hưởng.

Thường xuyên căng thẳng, ít vận động


Cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và áp lực trong công việc hằng ngày được xem là yếu tố khiến nhiều người mắc bệnh táo bón hơn cả. Điều này thường gặp ở các nhân viên văn phòng khi phải làm việc áp lực, căng thẳng cùng với việc ít hoạt động mà chủ yếu ngồi hàng ngày.

Do uống thuốc Tây


Nhiều loại thuốc Tây, thuốc kháng sinh khi sử dụng có tác dụng phụ đó là gây nên chứng bệnh táo bón.

Sử dụng các chất kích thích như trà hoặc cà phê


Các chất kích thích như trà hoặc cà phê, rượu, bia có thể là nguyên nhân gây nên chứng táo bón nếu các bạn sử dụng quá nhiều và thường xuyên mỗi ngày. Bởi những chất này có tác dụng lợi tiểu, làm người bệnh đi tiểu nhiều dẫn đến mất nước tương đối, gây ra sự tăng hấp thụ nước từ ruột và điều này làm phân cứng hơn và gây ra táo bón.

Dị ứng sữa bò


Có rất nhiều người khi bị dị ứng sữa bò sẽ gặp phải bệnh táo bón. Bên cạnh đó, những người ăn nhiều các sản phẩm từ sữa bò như phô mai cũng sẽ gặp tình trạng tương tự.

Thường xuyên nén, nhịn đi vệ sinh


Những người thường xuyên nén, nhịn đi vệ sinh do công việc quá bận rộn hoặc ngại sử dụng nhà vệ sinh bẩn mà nín nhịn đi cầu tiêu trong thời gian dài sẽ gây nên chứng mất cảm giác đi tiêu và gây nên bệnh táo bón.

Đột ngột thay đổi môi trường sống, thói quen sinh hoạt

Việc thay đổi thói quen sinh hoạt, môi trường sống có thể tác động trực tiếp đến chức năng ruột khiến nhiều người bị ảnh hưởng gây nên bệnh táo bón.

Mang thai


Phụ nữ mang thai cũng là một trong những đối tượng thường xuyên gặp phải căn bệnh táo bón. Do trong giai đoạn thai kỳ cần bổ sung nhiều thực phẩm và các loại thuốc bổ có thể ảnh hưởng đến đường ruột của phụ nữ như sắt, canxi…gây nên bệnh táo bón trong suốt thai kỳ.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị táo bón

Với những người mắc bệnh táo bón có thể dễ dàng nhận biết qua các triệu chứng và biểu hiện như sau:

Đối với trường hợp nhẹ người bệnh sẽ gặp phải những vấn đề sau đây:

  • Đi đại tiện ít hơn 3 lần/tuần
  • Khi phân thoát ra, các bạn thấy đường kính phân lớn, rất cứng khô và phải rặn để đẩy ra ngoài.
  • Cảm thấy đau quặn bụng nhưng lại khó để đi cầu tiêu
  • Khi đi vệ sinh sẽ cảm thấy đau rát ở hậu môn
  • Đôi khi các bạn sẽ thấy có dính chút máu bám trên bề mặt của phân cứng

Đối với các trường hợp nặng, các triệu chứng có thể tăng thêm một cấp như sau:

  • Người bệnh sẽ có dấu hiệu của sốt nhẹ và cảm thấy buồn nôn hoặc nôn liên tục.
  • Bụng có cảm giác chướng, đầy hơi rất khó chịu
  • Cơ thể xanh xao, gầy rộc và sút cân
  • Khi cố rặn phân, hậu môn có thể bị nứt gây rách, chảy máu và đau rát
  • Táo bón nếu để lâu ngày không chữa trị sẽ dẫn đến bệnh trĩ rất nguy hiểm. Gây bất tiện và ngại ngùng, xấu hổ trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Bị táo bón mãn tính kéo dài sẽ dẫn đến hệ lụy gì?

  • Trĩ
  • Vết nứt hậu môn
  • Táo bón mãn tính có thể gây ra sự tích tụ của phân cứng, phân bị kẹt trong ruột, đôi khi gây tắc ruột do phân
  • Sa trực tràng: Tình trạng táo bón kéo dài làm cho các mô của trực tràng thường xuyên căng giãn , lâu dần có thể gây ra tình trạng sa phần niêm mạc ống hậu môn và về sau kéo theo cả niêm mạc tuyến của trực tràng gây ra sa trực tràng.

Vậy làm sao để thoát khỏi tình trạng táo bón ngay tại nhà nhanh nhất?

Uống nhiều nước

20191119 123447 740735 nuoc.max 800x800 1
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 42

Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể nhưng cũng là một trong những biện pháp giúp trị táo bón hiệu quả. Khi uống nhiều nước sẽ giúp phân mềm hơn và dễ thải ra ngoài hơn bình thường.

Tiêu thụ nhiều chất xơ

20210413 150144 893623 chat xo.max 800x800 1
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 43

Các chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả… và là biện pháp phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả nhất. Chất xơ mang vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân khiến phân mềm hơn và tăng sự đào thải ra bên ngoài. Ngoài ra, chất xơ còn không bị hòa tan trong ruột và trở thành môi trường tốt để các lợi khuẩn có thể sinh sôi và phát triển.

Bột matcha rau má

f9b1a68d4802b25ceb13
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 44

Bột rau má có rất nhiều công dụng cho việc chăm sóc sức khỏe, vì rau má từ xưa tới nay đã là một vị thuốc quen thuộc của đông y, rau má có tính mát và có công dụng trong việc thanh nhiệt, làm mát cơ thể, giải độc gan, chữa ngộ độc và đau họng do ho. Bột rau má được sử dụng phổ biến từ rất lâu, dùng làm bột dinh dưỡng, bột pha chế hoặc để hỗ trợ điều trị một số loại bệnh trong đó có hỗ trợ điều trị táo bón.

Rau má có tính mát, rất có lợi cho người bị táo bón. Rau má tươi trộn với giấm và mè đen ăn liền trong vài ngày sẽ có hiệu quả không ngờ cho bệnh táo bón.

Nhiều bệnh nhân táo bón đã sử dụng rau má hằng ngày và đạt được hiệu quả chữa bệnh cao. Không chỉ điều trị táo bón, công dụng làm mát của rau má còn được nhiều người yêu thích, sử dụng nước ép rau má trong mùa hè nóng nực để giải nhiệt, làm mát cơ thể, làm đẹp da, trị nóng trong, mẩn ngứa,….

Bột diếp cá

loi ich khi dung bot rau diep ca
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 45

Rau diếp cá có vị chua, tính mát, mùi hơi tanh, có tác dụng tốt giúp thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, sát trùng. Rau diếp cá là bài thuốc dân gian lâu đời có tác dụng trị táo bón. Ngoài ra, rau diếp cá còn có tác dụng trị bệnh trĩ, viêm phổi, mụn nhọt, sởi ở trẻ em, viêm ruột, bí tiểu,…

Dùng rau diếp cá trị bệnh táo bón vô cùng đơn giản. Mỗi ngày dùng 5g bột diếp cá Trần Mao pha với 100-150ml nước ấm để uống hằng ngày. Có thể thêm đường hoặc muối cho dễ uống.

Bột cà rốt

z2077040972737 d00b14d009bd98058b320d31be26f574
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 46

Cà rốt chứa nhiều loại vitamin B9, B1, B2, C, protein, chất xơ, sắt, canxi, beta carotin có tác dụng điều hòa ruột, thanh mát bụng. Dùng nước ép cà rốt hoặc nấu cháo 1 lần/ngày trong 3-5 ngày sẽ nhận được hiệu quả.

Loại củ giàu dinh dưỡng mà lại mang hương vị thơm ngon này cũng là nguyên liệu nhiều trẻ em ưu thích. Do đó, đối với đối tượng táo bón là trẻ em, cha mẹ có thể cho bé uống nước ép cà rốt hằng ngày, hoặc bổ sung vào mỗi khẩu phần ăn, tăng vị ngon và hỗ trợ chữa táo bón.

Bột khoai lang

z2061222277945 005058605d2bccb484101c6a49c2a28f
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 47

Khoai lang chứa lượng chất xơ lớn, gấp đôi khoai tây, hỗ trợ quá trình tiêu hóa của người bị táo bón.

Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, đồng thời cung cấp một lượng magie lớn, có công dụng nhuận tràng, thông tiện hiệu quả.

Theo nghiên cứu, khoai lang chứa nhiều nước, protid, lipid, gluxid cùng các vitamin có lợi cho cơ thể như B, C, canxi, sắt,…

Hạt chia

76897498 1286924074847032 7197990001227857920 n
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 48

Với hàm lượng chất xơ, omega 3 và các loại vitamin dồi dào, hạt chia là một trong những thực phẩm rất tốt làm tăng nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt chia còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Ăn hạt chia giúp làm mềm phân, giúp phân đào thải dễ dàng hơn. Chất chống oxy hóa có khả năng làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Ngũ cốc

z2389271240265 3a94c443eca0f7c723bface76394f0c0
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 49

Trong ngũ cốc chứa lượng chất xơ lớn có tác dụng phòng và chữa táo bón hiệu quả.
Ngũ cốc chứa nhiều dầu béo tự nhiên, giúp nhuận tràng thông tiện hiệu quả, cầm máu, tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa.

Dầu dừa

82283744 891384191295184 1852675177247145984 n
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 50

Thành phần của dầu dừa có chứa rất nhiều loại vitamin, trong đó phải kể đến như vitamin E, các chất chống oxy hóa là Phytosterol, Phenol và rất nhiều axit béo như: Axit Capric, Axit Caproic có tác dụng rất tốt trong việc tăng sức đề kháng cho cơ thể và diệt khuẩn.
Nhờ có nhiều thành phần vi chất có lợi nên dầu dừa thường được sử dụng để làm thực phẩm, làm đẹp rất hiệu quả. Không những thế nhờ chứa nhiều hoạt chất, kháng sinh tiêu diệt nhiễm trùng nên dầu dừa còn dùng để chữa các bệnh về hậu môn trực tràng như tình trạng táo bón, nứt kẽ hậu môn, bệnh trĩ rất công hiệu.
Người bệnh chỉ cần thoa một ít dầu dừa vào hậu môn khi bạn bị trĩ, thì việc đi ngoài rất bình thường. Bạn biết đấy, dầu dừa sẽ giúp trơn trượt phân một chút. Bằng cách đó, phân nhỏ như hạt đậu hay to cứng như đá cẩm thạch thì bạn cũng vượt qua được hết.
Theo đó, người bệnh chỉ cần thường xuyên áp dụng cách trị táo bón đơn giản với dầu dừa, chứng táo bón được đẩy lùi, búi trĩ nhờ đó ngăn chặn sự phát triển về kích thước, khả năng viêm nhiễm được loại bỏ và không còn đau rát khó chịu.

Dầu dừa có tác dụng cân bằng độ pH của dạ dày và hỗ trợ tính co thắt của cơ ruột. Việc uống dầu dừa mỗi ngày cũng làm tăng hiệu quả trao đổi chất trong cơ thể, giúp hệ thống tiêu hóa phá vỡ thức ăn nhanh hơn và hiệu quả hơn, giúp gia tăng tần suất đi đại tiện, cải thiện tình trạng táo bón.

Bột sắn dây

Chua tao bon cho tre bang bot san day 7 e1501660511741
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 51

Chữa táo bón bằng bột sắn dây là cách chữa đơn giản mà hiệu quả. Bột sắn dây có tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, thông đại tiểu tiện… nên được dùng phổ biến để trị táo bón, cơ thể bị nóng nực, mụn nhọt…

Nguyên nhân gây táo bón là do cơ thể thiếu chất xơ, nóng trong…do đó việc sử dụng bột sắn dây sẽ hoàn toàn khắc phục được tình trạng táo bón cho người bệnh.
Cách sử dụng: Lấy khoảng 2 thìa café bột sắn dây rồi hòa tan với khoảng 200ml nước nguội. Tiếp theo cho lên bếp đun nhỏ lửa và khuấy đều tay cho đến khi bột sắn dây chuyển sang màu trong thì tắt bếp. Sau khi bột sắn dây nguội thì ăn trực tiếp. Nếu ăn bột sắn dây thường xuyên thì sẽ cải thiện được tình trạng táo bón.
Ngoài việc đun chín bột sắn dây thì chúng ta có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để nguội và uống trực tiếp. Để dễ uống, có thể cho 1 chút đường vào.

Mật ong

z2407452579300 f13ede6c94d27d92c63caa34d3e4fbd8 1
Làm sao để táo bón không đeo bám bạn? 52

Mật ong có nhiều công dụng quý với sức khỏe như cải thiện hệ miễn dịch, thải độc, kháng khuẩn, ức chế sự phát triển của các tác nhân gây hại trong đường ruột. Đặc biệt, thành phần vitamin C và nước dồi dào trong mật ong còn giúp đưa thêm chất lỏng vào ruột, bôi trơn đường tiêu hóa, làm mềm phân. Bạn có thể thực hiện mẹo chữa táo bón bằng bài thuốc dân gian từ mật ong theo hướng dẫn sau.

Bạn hãy chuẩn bị 100ml mật ong nguyên chất và 1 ly sữa ấm không đường. Cho mật ong vào ly sữa, quậy đều hỗn hợp lên và uống hết 1 lần. Bạn nên uống vào buổi sáng sớm trước khi ăn để kích thích đại tiện, tạo thói quen đi cầu đều đặn mỗi ngày.

Chúc các bạn sức khỏe!

Trần Mao, Trần Thị Mao, Nữ hoàng nông sản Trần Mao

Trả lời